很多人提（tí）到备孕这（zhè）个词，都会想到女性，想到孕（yùn）妇，感（gǎn）觉备（bèi）孕就是给女（nǚ）人准备的（de）。其实（shí）从（cóng）科学的角（jiǎo）度讲，男性同时也需要备孕。而且（qiě）备孕的重要程度（dù）不低于女性（xìng）。

当代社会的男（nán）性随着经济水平的不断（duàn）提高，自（zì）身压力（lì）也越来（lái）越大（dà），各种（zhǒng）男性（xìng）病也越来越多，射（shè）精不足，精子质量不高等问题也越来越（yuè）多样。

很多男性，为了备孕，为（wéi）了提高（gāo）精子质量（liàng），在备孕（yùn）期间，开始改变自己的生活习惯，增加（jiā）锻炼、戒（jiè）烟戒酒。早（zǎo）睡（shuì）早（zǎo）起（qǐ）。但仅仅这些还是不够的。那男性要如何科（kē）学备孕（yùn）来提高精子的（de）质量和数量（liàng）呢（ne）？

首先，先（xiān）要做一个全身检查，夫妻双（shuāng）方决定要宝宝（bǎo）之前，都要进行（háng）全（quán）身（shēn）检查（chá），排除有一些疾（jí）病（bìng）的可（kě）能。因为男性的疾病如性病、前列腺（xiàn）炎、精索静脉曲张等（děng）都会（huì）导致不育。所以备（bèi）孕之前（qián），先要排（pái）除这些疾病。

其（qí）次，饮食（shí）和生活习惯的调理。饮食（shí）上要保证多种营养，就如女（nǚ）性备孕是一样的，不能饮食太单一（yī）。保证自己有（yǒu）充足的睡（shuì）眠，不要晚（wǎn）睡晚起，每天坚（jiān）持睡（shuì）够8个小时以上，保持充（chōng）足的睡眠才能有好的身体。

还（hái）有就是，多加锻（duàn）炼。目前（qián）生（shēng）活压（yā）力大，缓（huǎn）解压力的（de）方法就是多（duō）锻炼，不仅有利于身体的健康，对自己的精神状态也是非（fēi）常有利的。

就是，多吃（chī）水（shuǐ）果和蔬菜。蔬菜和水（shuǐ）果里含有大量的（de）维生素C维生素E等有利于精子的成长（zhǎng）。男性缺乏维生素C会损害自身精（jīng）子的数量和质（zhì）量。

因此（cǐ）关（guān）于（yú）如何备孕这个话题（tí），不光是针（zhēn）对（duì）女性来（lái）说（shuō）的，而是男性也要很好的（de）备孕，夫妻双方共同努力才会有助于生一个健康聪明的宝宝。所以男性备孕也是需要重视的（de）。

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